NAGE AVEC PALMES

[bets]

est ce que qq pourrait me donner des conseils pour la nage avec palmes, je nage depuis qq années sans palmes mais je voudrais essayer avec .
je voudrais faire une séance avec et sans palmes, dois je commencer d'abord avec les palmes ou terminer la séance avec ?
quelles palmes choisir tout en sachant que je ne veux pas avoir des cuisses de taureau aprés 4 mois d'entrainement, je cherche a muscler surtout mes abdo et varier mes séances de natation.
merci